Rutina de 15 minutos

Sentadillas

Parada y con los pies separados, realiza una flexión de rodillas al mismo tiempo que se dirigen las caderas hacia atrás, baja hasta que tus músculos estén en paralelo con el piso, levántate y vuelve a la posición inicial.

Flexiones

Comienza boca abajo, elevando la cadera de manera que el cuerpo forme una V pero en la posición inversa. Se deben usar los brazos para descender el cuerpo, hasta que tu barbilla roce el piso, desciende las caderas al mismo tiempo que se eleva la cabeza y los hombros hacia el techo. Realiza los ejercicios en forma invertida y vuelve a la posición inicial.

Elevar el tronco

Inicia este ejercicio acostada boca arriba, con las piernas flexionadas y los brazos a los costados, junto a los codos flexionados formando un ángulo recto. A medida que te vayas levantando, haz un giro con el tronco hacia la izquierda y trata de que tu rodilla izquierda roce al codo derecho. Desciende el tronco hasta llegar a la posición inicial y realiza otra elevación, esta vez haciendo el giro a la derecha.

Repite esta rutina dos veces por semana, servirá principalmente para ejercitar tus glúteos y fortalecer el abdomen, después de un mes verás los resultados, esos viejos jeans se te verán como nunca...

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